一是多食有补肾作用的食品，如猪肾、胡桃肉、黑芝麻、山药、桑椹、甲鱼等。
二是由于更年期既有性腺功能减退，又有消化腺功能减退，故应吃清淡易于消化食物。
三是对有浮肿、高血压、头昏失眠者，饮食需低盐，高维生素B，特别是维生素B1，对维持神经系统健康，帮助消化有一定作用。如粗粮、香菇、蘑菇、动物肝脏、瘦肉、水果、牛奶等。 更多：https://www.bmcx.com/
四是对月经过多致贫血患者，当多食动物性蛋白，如牛奶、鸡蛋、肉类、花生衣，平时炒菜宜用铁锅，宜食富含维生素C的水果、蔬菜，以利于铁的吸收。