俗话说：“药补不如食补”，故以食补为主较好．一般来说，偏于阳虚的人食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜。羊肉、鸡肉性温热，具有；温中、益气、补精、填髓之功能。其它还有牛骨髓、蛤蟆油一类，也有壮阳、滋阴、填精的作用，适于阴阳俱虚、赢弱之人进食。偏气阴不足之人以食鸭肉、鹅肉为好．鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳作用。《随息居饮食谱》谓：“鸭肉，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。”鹅肉性味甘平，鲜嫩松软，清香不腻。《本草纲目》记载：鹅肉“利五脏，解五脏热，止消渴”。《随息居饮食谱》称：鹅肉“补虚益气、暖胃生津”。民间还流传着：“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。此外，鳖、龟、藕、木耳等也是益阴佳品。补品中还有鱼翅、熊掌、燕窝、海参等，但这类食品物少价贵，难得有人问津。从营养学角度说，蛋类、精肉、豆制品等都具有较高的营养价值，可作上述补品的代用品，以供选择食用。 近代不少人，用当归生姜羊肉汤来防治虚人感冒。该方原载于汉代张仲景所著的《金匾要略》中。其中羊肉味甘性温，能益气补虚、温中暖下，可治疗病后、产后虚冷，脾虚反胃呕吐，腹痛寒疝等；当归味甘辛微苦性温、补血活血、辛香善走，与羊肉葱姜配合，补虚温中、活血祛寒，功效更著。故可用于素体虚弱、反复感冒之人的预防。具体方法是：精羊肉10。～200克，生姜60克，葱白10克 更多：https://www.bmcx.com/ ，当归15克。先将羊肉切片，素油炒过，对汤两碗（约1000毫升），加其它味料，煮30分钟，加食盐适量，熟后吃肉喝汤。食后取微汗，注意避风2一4小时。在感冒流行期间经常食用就可达到预防目的，尤其对老年人更为适宜