组成：制首乌３０克，粳米６０克，大枣５枚，红糖适量。制法：先将首乌煎液取汁再同粳米、红枣共煮粥，待粥煮熟后加适量红糖即成。用法：经常服用，也可作为早餐食用。方解：何首乌补血益精、乌须黑发、强筋壮骨。现代研究报道，具有延缓衰老，增强免疫力，调整血脂，抗动脉粥样硬化 更多：https://www.bmcx.com/ ，造血，保肝，强心等功能。大枣补脾养血，生津益胃，而且营养丰富，特别是含有大量维生素Ｃ及多种微量元素等。老年人脾胃虚弱，经常食用滋养性药粥是抗衰保健的重要方法。除上方之外，还可选用人参、枸杞子、薏苡仁、桑椹、蜂蜜、核桃、木耳、龙眼肉、白果、杏仁、山药、茯苓等，方法同上，可经常选换使用。